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 올겨울은 유난히 춥고 눈이 많이 내리고 있습니다. 그러나 아직 12월, 겨울은 많이 남아있고, 자전거를 타기에 좋은 날씨도 간간히 찾아옵니다. 충분히 준비하면 겨울철에 자전거 타는 것도 어렵지 않습니다. 겨울철 자전거 타기를 위한 몇가지 원칙을 설명합니다. 1. 두껍지 않은 옷을 여러겹 입는다 - 두꺼운 옷 하나보다 얇은 옷 여러겹을 입는 것이 더 따뜻하고 체온유지에 유리합니다. 옷과 옷 사이에 온기를 보존하는데 유리하기 때문이죠. 2. 바람을 막아줄 겉옷을 입는다 - 겉옷은 바람을 막아줄 방풍 기능이 있는 폴리에스테르 등 재질로 된 자켓을 입는게 좋습니다. 여러겹을 껴입었더라도 찬바람이 통과해서 옷속으로 들어오면 보온효과가 확 떨어집니다. - 겉옷을 두툼한 자켓을 입거나 또는 조금 가벼운 느낌의 겉옷을 입고, 그 안에 방풍기능을 가진 얇은 자켓이나 기능성 웨어를 입는 것도 좋은 방법입니다. - 특히 겨울철에 눈이나 비가 올 경우라면 방풍,방수가 가능한 겉옷을 입는 것은 필수입니다. 3. 손과 발을 보온한다 - 손에는 두툼한 장갑을 끼어 보온하는 것은 모두 잘 아는 기본입니다. 스키장갑 스타일도 너무 두꺼워서 불편하지 않다면 좋은 선택입니다. - 신발은 조금 어려운 부분입니다. 정석은 신발에 방풍커버를 덮는 것입니다. 바람이 통하지 않고 보온효과가 있는 덧신을 신는 개념이며, 발을 보온하기 위해서 너무 꽉 매거나 압박하는 것은 피가 잘 순환되지 않아서 발이 저리게 됩니다. - 발을 보온할 수 있는 커버가 없는 경우에 임시방편이 있습니다. 신발을 비닐봉투 안에 넣고 묶어주면 훌륭한 커버가 됩니다. (다만 모양은 좀 멋있지 않습니다!) 4. 머리와 목을 보온한다 - 이것은 추운 날씨에 외부를 걸어서 돌아다닐때와 같은 개념입니다. - 보온을 할 수 있는 버프(목도리)를 두르고, 머리에도 버프(스카프 등)로 보온하고 헬맷을 쓰면 됩니다. 5. 방풍 보온 기능성 바지를 입는다. - 야외 활동 (등산 등)을 위한 기능성 바지가 많이 있습니다. - 방풍,보온 기능이 있는 스포츠웨어를 입어 외부 바람을 막아줍니다. 6. 따뜻한 음료와 음식물을 적절히 섭취한다 - 역시 추운 날씨에 외부 활동할때와 같습니다. - 가능하면 따뜻한 음료를 주기적으로 마시고, 허기가 지지 않도록 음식물을 섭취해줍니다. 7. 자전거를 타기전 준비운동을 합니다. - 겨울에는 몸이 굳어져있으니, 자전거를 타기전에 충분히 준비운동을 해서 몸을 풀어주고, 처음 타기 시작할때에는 가볍게 페달링을 하면서 몸을 풀어줍니다. - 몸이 충분히 풀리면 그 이후에는 가벼운 페달링 위주로 무릎 등 관절에 무리가 되지 않도록 주행합니다. 8. 도로에 미끄러운 얼음과 눈을 조심합니다 - 겨울철 눈이 쌓여있는 응달은 도로가 얼어있는 경우가 많습니다. 또한 갓길 쪽은 눈이나 얼음이 녹지 않은 곳이 많습니다. 이런 곳을 지날때 항상 주의를 기울이며, 자전거가 미끄러지면 무리하게 중심을 잡으려고 하다가 더 크게 미끄러지기도 합니다. 평소에 충분히 감속하여 달리고 얼음 등에 조심하면서 방어운행하는 것이 필요합니다. - 가능하면 타이어는 산악용이나 BMX 용도의 트래드(홈)이 크게 파이고 지면을 잘 잡아줄 수 있는 종류의 것으로 교체하여 줍니다. * 출처 : 바이키 (http://www.bikey.co.kr) |
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