바이키 - 생활속의 자전거

웰빙의 시작은 자전거 !! ^^

2006/05/21 (일) 23:15

조회 : 4527 추천 : 6 flyjonathan

건강을 지켜주는 운동기구: 자전거

건강은 무엇과도 바꿀 수 없는 우리 자신의 재산이고,

건강한 체력은 나라의 힘(국력)을 결정하는 기본적인 요소의 하나이며,

사람들은 건강을 유지하기 위해 식생활과 잘못된 생활습관 개선,

개인의 기호에 맞는 운동 등을 시도하고 있으나, <운동>이 가장 으뜸이라 생각된다.

생활주변에서 건강유지를 위해 특별한 용구, 인원수 등의 제약 없이

손쉽게 즐길 수 있는 대표적인 운동이 걷기(Walking)와 달리기(Jogging)이며,

많은 사람들이 이를 즐기고 있다.

그러나 비만으로 인해 체중이 부담되는 사람, 체력이 약한 노약자들에게는

걷기(Walking)와 달리기(Jogging) 또한 체중과 달릴 때의 충격이

무릎, 허리에 부담을 줄 수 있어

오히려 건강을 위해 시작한 운동이 건강을 해칠 우려가 있다.

자전거 타기는 체중을 다리·엉덩이·팔을 중심으로 온몸에 분산시키고,

동시에 노면으로 받는 충격도 타이어와 자전거 차체(Frame)에서 흡수하여 주기 때문에

신체적 부담과 피로감이 적어 남녀노소 누구나 즐거운 마음으로 이용할 수 있으며,

특별한 운동시간을 정하지 않더라도

생활 중에 이용하는 그 자체로도 건강을 유지할 수 있다.

그리고 자전거 타기는 우리 몸의 기둥이라 할 수 있는

다리를 튼튼하게 하여 체력을 향상시켜줄 뿐만 아니라

주행 중 균형유지와 힘을 얻는 과정에서

순발력·악력(쥐는힘)·집중력을 높여 줌으로써

신체의 고른발달과 정신적 건강에도 좋다.

또한 대표적인 유산소 운동으로 심폐기능을 향상시켜 지구력을 길러주고,

심근경색·뇌졸중의 원인이 되고 있는 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 비만증 등

운동부족에서 오는 성인병의 예방과 치료, 스트레스해소, 고령화 사회에 따른 노인치매 방지에도

많은 효과가 있다.

* '범국민자전거생활진흥회' 자료 참조

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