바이키 - 생활속의 자전거

자전거를 타며 얻을 수 있는 것들...

2006/05/21 (일) 23:27

조회 : 5140 추천 : 5 flyjonathan

첫째, 자전거의 페달을 밟는 회전운동은 다리와 허리 등을 단련시키는 단조로운 트레이닝이 아니라

다리부분의 많은 근육을 연속적으로 움직이게 함으로써

심폐기능을 놀라울 정도로 향상시켜 감량 효과가 뛰어나

비만방지, 체력증진, 성인병예방, 미용 등에 효과를 발휘한다.

둘째, 신체와 정신의 두가지 운동을 조화시켜 스트레스로 인한 고혈압의 발생을 억제하고

달리는 쾌감이 정신을 맑게 해 더 빨리 달리려고 부지런히 페달을 밟는데서 오는 구심가속도가

정신위생에 크게 도움이 된다.

셋째, 자전거를 탈 때 운동을 지속시키기 위한 에너지의 소비량이 많아질수록

산소의 공급량이 증가하므로 다른 운동에 비해 산소 소비량이 월등하게 많아 운동효과가 가장 높다．

넷째, 스피드를 만끽하려는 인간의 욕구를 충족시킴은 물론 생활속에 쌓인 스트레스를 해소시켜 주며,

다섯째, 무공해 승용물로서 자원을 낭비하지 않고 환경 파손과 오염을 방지하는 교통수단으로

이용 할 수 있다는 것이다.

자전거타기 운동은 어느 운동보다도 그 효과가 뛰어나다는 것이 의학적으로 입증되고 있는데,

매일 30분이상 규칙적으로 자전거를 타면 심폐기능의 향상으로

심장, 혈관계통과 관련된 병이 예방되며,

활발한 근육수축을 통하여 적정 에너지를 계속 소비함으로써

비만 및 노화가 방지되고 적당한 체형 유지에 따른 미용효과, 내장기관의 기능이 향상되는 등

거의 만병통치라 할 만큼 건강증진의 효과가 있다고 한다.

자료출처: http://www.bcr.or.kr

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